✨ علم زیبایی پوست و مو ✨

تحقیقات نشان می‌دهد که بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بدن بیشترین هورمون رشد را ترشح می‌کند که برای ترمیم سلول‌های پوست حیاتی است. کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول و تخریب کلاژن می‌شود.

۹۰٪ از پیری زودرس پوست ناشی از اشعه UV است. استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF ۵۰+ می‌تواند این روند را تا ۷۰٪ کاهش دهد. حتی در روزهای ابری هم از ضدآفتاب استفاده کنید.

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آووکادو، ماهی و گردو، التهاب پوستی را کاهش داده و به آبرسانی عمیق پوست کمک می‌کنند. همچنین از تخریب سد دفاعی پوست جلوگیری می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد عامل اصلی پیری و آسیب سلولی هستند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان مانند توت‌ها، چای سبز و شکلات تلخ، پوست را در برابر آسیب‌های محیطی مقاوم می‌کند.

پوست و روده ارتباط مستقیم با هم دارند. مصرف پروبیوتیک‌ها (ماست، کفیر، ترشی‌های طبیعی) باعث کاهش جوش، التهاب و اگزما می‌شود و پوستی شفاف‌تر به شما هدیه می‌دهد.

استرس مزمن باعث افزایش کورتیزول و در نتیجه افزایش چربی پوست، جوش و ریزش مو می‌شود. تمرینات مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق به تعادل هورمونی کمک می‌کند.

هر نوع مویی به شامپوی مخصوص خود نیاز دارد. موهای چرب، خشک و معمولی هرکدام فرمولاسیون متفاوتی نیاز دارند. شامپوهای بدون سولفات و پارابن انتخاب بهتری هستند.

روغن نارگیل، آرگان و جوجوبا از بهترین روغن‌ها برای تغذیه و آبرسانی به موها هستند. استفاده هفتگی از ماسک روغن، موها را نرم و درخشان می‌کند و از شکنندگی جلوگیری می‌نماید.

هر ۶ تا ۸ هفته یکبار موهای خود را کوتاه کنید تا موخوره از بین رفته و موها سالم‌تر رشد کنند. کوتاهی منظم باعث افزایش حجم و شادابی موها می‌شود.

آب داغ باعث تخریب کوتیکول مو و خشکی بیش از حد می‌شود. همیشه موها را با آب ولرم بشویید و در پایان با آب خنک آبکشی کنید تا درخشندگی موها افزایش یابد.

استفاده مکرر از سشوار و اتو با حرارت بالا باعث شکنندگی و خشکی مو می‌شود. همیشه از محافظ حرارت استفاده کنید و درجه حرارت را روی کمترین حالت تنظیم کنید.

موها از چه ساخته می‌شوند؟ کراتین ماده اصلی ساختار مو است. مصرف پروتئین، آهن، روی و بیوتین (ویتامین B7) برای رشد و استحکام موها ضروری است.